Vous envisagez de vous lancer dans le CrossFit mais vous ne savez pas par où commencer ? Ce guide répond aux questions les plus fréquentes des débutants pour démarrer en confiance et éviter les erreurs classiques.
Qu’est-ce que le CrossFit exactement ?
Le CrossFit est une méthode d’entraînement fonctionnel à haute intensité, combinant haltérophilie, cardio, gymnastique et exercices de force. Chaque séance (le WOD, Workout of the Day) est différente, ce qui maintient la motivation et développe une condition physique générale.
Faut-il être déjà en forme pour commencer ?
Non. Chaque exercice est scalable, c’est-à-dire adaptable à votre niveau. Les coaches sont formés pour proposer des alternatives adaptées à chaque pratiquant.
Combien de séances par semaine pour débuter ?
3 séances par semaine est idéal pour commencer. Cela laisse suffisamment de temps de récupération entre les séances tout en permettant une progression régulière.